香蕉苹果奶昔榨汁最佳搭配_香蕉苹果奶昔

1、苹果、香蕉与牛奶都是营养价值相当高的食材，这杯苹果香蕉奶昔集三者之大成，营养效果自然很高。

2、苹果、香蕉中含有丰富的维生素、膳食纤维，每天吃有益于身体健康。

(资料图片仅供参考)

3、2、补充维生素。

4、维生素可以增强抵抗力、促进伤口愈合、具抗氧化作用和帮助铁质吸收，有研究更指出维生素或许能纾缓伤风感冒的症状。

5、3、预防综合症的发生，奶昔其实也是预防综合症的一大途径比较适合一些可能患综合症或者是身体不大舒适的患者来服用。

6、4、苹果：苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。

7、研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

8、5、香蕉：香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

9、6、牛奶：牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式，同时富含维生素A、维生素B维生素B2、维生素D，营养价值高且易于消化吸收，有“白色血液”之美誉。

10、扩展资料：香蕉苹果奶昔的食用禁忌饮用苹果香蕉奶昔时，可得遵守两条准则：不能过量饮用、不能空腹饮用。

11、一、不宜过量饮用香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

12、此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

13、2、一杯苹果香蕉奶昔含有2000卡热量，相当于25片培根脂肪所含有的热量。

14、健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入是符合健康标准的。

15、但是，一杯苹果香蕉奶昔的热量就是一天常规摄入量的3倍。

16、因此，苹果香蕉奶昔不宜过量饮用，否则极易导致肥胖。

17、二、不宜空腹饮用牛奶不宜空腹饮用。

18、因为空腹吃东西肠胃蠕动很快，而这时喝进去的牛奶中的蛋白质将很快地转化为能量而消耗掉。

19、奶中的营养物质尚来得及消化吸收，就被排到大肠，无形中造成浪费。

20、最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用。

21、2、香蕉忌空腹食用。

22、香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

23、参考资料来源：人民网-人民网-养生须知：香蕉苹果的七个错误防不胜防！参考资料来源：百度百科-香蕉参考资料来源：百度百科-苹果香蕉奶昔。

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